Die regelmäßige Überprüfung von Blutwerten ist eine der besten Maßnahmen, die Männer ergreifen können, um ihre Gesundheit zu erhalten und Krankheiten frühzeitig zu erkennen. Im Podcast „Lifestyle of Longevity“ erklärt der Mediziner Thiemo Osterhaus, welche Blutwerte für Männer besonders wichtig sind und wie Sie diese mit einem Budget von 200 Euro überprüfen lassen können.
- Magnesium: Ein relevanter und wichtiger Mikronährstoff, besonders zu beachten sind intrazelluläre und extrazelluläre Magnesiumwerte .
- Ferritin: Wichtig, besonders für Frauen, da sie ein höheres Risiko für Eisenmangel haben. Ferritin gibt einen guten Hinweis auf die Eisenspeicher im Körper .
- Selen: Essenziell für die Schilddrüsenfunktion und die Umwandlung von inaktivem in aktives Schilddrüsenhormon. Deutschland ist ein Selenmangelgebiet .
- Vitamin D: Wichtig für die allgemeine Gesundheit. Ein Mangel kann häufig auftreten, daher wird empfohlen, den Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen und bei Bedarf zu supplementieren .
- Omega-3-Fettsäuren: Besonders der Omega-3-Index ist wichtig, da ein niedriger Wert mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird. Empfohlen wird, Omega-3 zu testen und gegebenenfalls zu supplementieren .
- Vitamin B12: Besonders relevant für Vegetarier und Veganer. Es wird empfohlen, den Wert von Methylmalonsäure oder Holotranscobalamin zu messen, um den aktiven Vitamin-B12-Status zu ermitteln .
- Homocystein: Ein Marker für Herz-Kreislauf-Risiken und B-Vitamin-Status, insbesondere B6, B12 und Folsäure .
- Holo-TC (Holotranscobalamin): Eine spezifischere Form von Vitamin B12, die den aktiven B12-Status im Körper besser widerspiegelt als das Gesamt-B12 .
- Estradiol und Progesteron: Besonders wichtig für Frauen in Bezug auf den Menstruationszyklus und Hormonstatus. Empfohlen wird eine Messung zwischen dem 19. und 21. Tag des Zyklus .
- FSH und LH: Diese Werte sind wichtig zur Beurteilung der Hypophysenfunktion und sollten idealerweise zwischen dem 4. und 6. Zyklustag gemessen werden .
Warum sind Bluttests wichtig?
Laut dem Podcast-Gast Thiemo Osterhaus spielen Bluttests eine entscheidende Rolle in der präventiven Gesundheitsversorgung. Sie helfen nicht nur dabei, Mängel frühzeitig zu erkennen, sondern auch ernsthafte Erkrankungen zu verhindern. Regelmäßige Bluttests ermöglichen es Ihnen, einen umfassenden Überblick über Ihre Gesundheit zu erhalten und gezielte Maßnahmen zu ergreifen.
Essenzielle Blutwerte für Männer mit einem Budget von 200 Euro:
Thiemo Osterhaus empfiehlt, auch mit einem begrenzten Budget von 200 Euro bestimmte Blutwerte regelmäßig überprüfen zu lassen. Diese umfassen Magnesium, Ferritin, Selen, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12 und Homocystein. Jeder dieser Werte hat eine spezifische Bedeutung und kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit besser zu verstehen und zu erhalten.
Magnesium:
Der Sprecher im Podcast betont die Bedeutung von Magnesium als essenziellen Mineralstoff, der eine wichtige Rolle in vielen Körperfunktionen spielt, einschließlich der Muskel- und Nervenfunktion sowie der Knochengesundheit. Ein Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen, Müdigkeit und Herzrhythmusstörungen führen. Es ist wichtig, sowohl den intrazellulären als auch den extrazellulären Magnesiumwert zu überprüfen, um einen genauen Überblick über den Magnesiumstatus zu erhalten.
- Migräne und Magnesium: Thiemo Osterhaus erklärt, dass Magnesium ein sehr wichtiger Mineralstoff ist, insbesondere für Menschen, die unter Migräne leiden. Ein Magnesiummangel kann Migräneanfälle begünstigen, daher ist es ratsam, den Magnesiumspiegel regelmäßig zu überprüfen und gegebenenfalls zu supplementieren, um Migräneanfällen vorzubeugen.
Ferritin:
Ferritin ist ein Protein, das als Speicherform von Eisen im Körper dient. Im Podcast erklärt Thiemo Osterhaus, dass ein niedriger Ferritinwert auf einen Eisenmangel hinweisen kann, der zu Müdigkeit, Schwäche und Anämie führen kann. Besonders Männer sollten ihren Ferritinspiegel regelmäßig überprüfen lassen, um sicherzustellen, dass ihre Eisenspeicher ausreichend gefüllt sind.
Selen:
Selen ist ein Spurenelement, das für die Schilddrüsenfunktion und das Immunsystem von entscheidender Bedeutung ist. Deutschland ist ein Selenmangelgebiet, daher ist es wichtig, diesen Wert regelmäßig überprüfen zu lassen. Ein Mangel an Selen kann zu einer verminderten Schilddrüsenfunktion und einem geschwächten Immunsystem führen, erklärt der Podcast-Gast.
Vitamin D:
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem und der allgemeinen Gesundheit. Viele Menschen haben einen Vitamin-D-Mangel, der zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen kann, darunter Knochenschwäche und ein geschwächtes Immunsystem. Thiemo Osterhaus empfiehlt, den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig zu überprüfen und bei Bedarf zu supplementieren.
- Depression und Vitamin D: Vitamin D wird im Podcast als essenzieller Faktor für die psychische Gesundheit hervorgehoben. Ein Mangel an Vitamin D kann das Risiko für Depressionen erhöhen. Osterhaus empfiehlt daher, den Vitamin-D-Spiegel im Auge zu behalten und bei einem Mangel zu supplementieren, um das Risiko für depressive Episoden zu senken.
Omega-3-Fettsäuren:
Der Omega-3-Index ist ein wichtiger Indikator für die Herzgesundheit und sollte regelmäßig überprüft werden. Ein niedriger Wert kann mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden. Im Podcast wird empfohlen, Omega-3-Fettsäuren zu testen und gegebenenfalls durch Nahrungsergänzungsmittel zu optimieren.
Vitamin B12:
Vitamin B12 ist besonders wichtig für die Nerven und die Blutbildung. Männer, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten ihren Vitamin-B12-Spiegel regelmäßig überprüfen lassen. Der Sprecher im Podcast empfiehlt, den Wert von Holotranscobalamin zu messen, um den aktiven Vitamin-B12-Status zu bestimmen.
- B-Vitamine und psychische Gesundheit: Thiemo Osterhaus spricht auch über die Bedeutung der B-Vitamine, insbesondere B6, B9 (Folsäure) und B12, für die mentale Gesundheit. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann zu verschiedenen neurologischen und psychischen Problemen führen, einschließlich Depressionen und kognitiver Beeinträchtigungen. Regelmäßige Tests und eine ausgewogene Zufuhr dieser Vitamine können helfen, solche Probleme zu vermeiden.
Homocystein:
Homocystein ist ein Marker, der Aufschluss über das Herz-Kreislauf-Risiko gibt und den Status von B-Vitaminen (B6, B12 und Folsäure) widerspiegelt. Ein hoher Homocysteinspiegel kann auf ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hinweisen und sollte regelmäßig überprüft werden, erklärt Thiemo Osterhaus im Podcast.
- Homocystein und Herz-Kreislauf-Risiken: Hohe Homocysteinspiegel werden mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und auch Depressionen in Verbindung gebracht. Im Podcast wird empfohlen, diesen Wert zu messen und zu regulieren, um sowohl körperliche als auch psychische Gesundheit zu fördern.
Zusätzliche wichtige Werte bei verfügbarem Budget:
Wenn das Budget es zulässt, sollten auch Zink und Hormonwerte (z.B. Estradiol und Progesteron) überprüft werden. Zink ist wichtig für das hormonelle Gleichgewicht und die Immunfunktion, während Hormonwerte Aufschluss über den allgemeinen Gesundheitszustand geben können.
Diese Punkte zeigen, wie wichtig es ist, bestimmte Blutwerte im Auge zu behalten, um u.a. Migräne und Depressionen vorzubeugen und zu behandeln. Thiemo Osterhaus betont die Bedeutung einer ganzheitlichen Betrachtung der Gesundheit und der präventiven Maßnahmen durch regelmäßige Bluttests.
Wie oft sollten diese Tests durchgeführt werden?
Es wird empfohlen, diese wichtigen Blutwerte mindestens einmal im Jahr, besser jedoch zweimal im Jahr, überprüfen zu lassen. Regelmäßige Tests helfen dabei, Veränderungen und mögliche Mängel frühzeitig zu erkennen und entsprechend zu handeln, betont der Podcast-Gast.
Der Blutwerte-Code von Thiemo Osterhaus
Im Podcast „Lifestyle of Longevity“ wird auch ein Buch erwähnt, das von Thiemo Osterhaus geschrieben wurde. Es trägt den Titel „Der Blutwerte-Code“ und bietet eine umfassende Einführung in die Diagnostik mittels Blutwerten. Dieses Buch ist besonders nützlich für alle, die sich detaillierter mit ihren Blutwerten auseinandersetzen möchten. Osterhaus erklärt darin auf verständliche Weise, wie man Blutwerte richtig interpretiert und welche Maßnahmen ergriffen werden können, um die eigene Gesundheit zu optimieren. Das Buch enthält zudem eine Tabelle mit Referenz- und Optimalbereichen, die als Leitfaden für Ihre eigenen Bluttests dienen kann. Es ist ein wertvolles Nachschlagewerk für jeden, der seine Gesundheit proaktiv managen möchte.
Die regelmäßige Überprüfung dieser Blutwerte ist entscheidend für die langfristige Gesundheit von Männern. Auch mit einem begrenzten Budget von 200 Euro können Sie wichtige Bluttests durchführen lassen, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu erhalten und Krankheiten frühzeitig zu erkennen.
